Sari la conținut

Poză

Dieta SCARSDALE


31 răspunsuri la acest topic

#21 Danieluta

Danieluta

    Captain Cook

  • Membri
  • 426 posturi

Postat 14 February 2003 - 01:07 AM

PT. Diana Andeea

Mai am de tradus o pagina si am sa-ti trimit(scriu) dieta "Scarsdale".Eu o am in lb. italiana si de aceea a rebuit sa o traduc.Am vazut ca a scris-o cineva,dar mai sint mici diferente,plus ca eu am si cele 10 reguli pe care trebuie sa le urmezi,iar aceasta dieta se tine doar doua saptamini,nu mai mult.Iti promit ca saptamina viitoare,poate Luni,o voi posta.

Mult succes!!!
[addsig]

#22 Oana Irina

Oana Irina

    Big Chef

  • Membri
  • 908 posturi
  • Location:Bucuresti

Postat 14 February 2003 - 10:57 AM

Asta e un regim frumos si echilibrat, problema mea e ca nu prea sunt fructe (iar eu pap zilnic fructe) si e multa carne, iar mie nu imi plce carnea ...
[addsig]
"Guta cavat lapidem non vi, sed saepe cadendo"

#23 BEBE

BEBE

    Bucataras

  • Membri
  • 171 posturi
  • Location:Bucuresti

Postat 14 February 2003 - 01:26 PM

Nu ne putem lipsi de painea aceea sau sa o inlocuim cu altfel de paine?

I rest pare ok. Exista sight pt acest regim/

#24 Carina1

Carina1

    Bucataras

  • Membri
  • 91 posturi
  • Location:In afara Romaniei

Postat 30 November 2004 - 12:21 PM

Programul Scarsdale de 14 zile:



Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:

- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;

- o felie de paine integrala, fara unt;

- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.



Nota:

- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;

- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;

- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;

- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.



Luni



Pranz:

- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;

- rosii taiate, fierte sau inabusite;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina:

- orice fel de peste sau fructe de mare;

- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;

- o felie de paine integrala toast;

- grapefruit;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Marti



Pranz:

- salata de fructe, orice combinatie de fructe;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina: - carne slaba la gratar;

- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Miercuri



Pranz:

- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;

- grapefruit sau pepene galben;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina:

- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;

- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Joi



Pranz:

- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);

- branza da vaca, fara grasime;

- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;

- o felie de paine integrala toast;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina:

- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);

- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Vineri



Pranz:

- cateva felii asortate de branzeturi;

- spanac, cat vrei;

- o felie de paine integrala toast;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina:

- orice fel de peste;

- salata asortata din legume proaspete;

- o felie de paine integrala toast;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Sambata



Pranz:

- salata de fructe, cat vrei;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina:

- friptura de pui sau curcan la gratar;

- salata de rosii si salata verde;

- grapefruit;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Duminica



Pranz:

- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);

- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;

- grapefruit;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



Cina:

- carne de vitel fiarta, fara grasime;

- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);

- varza de Bruxelles;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).



La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:

- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;

- fructe taiate cate doresti;

- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;

- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.



In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.



Reguli de baza in timpul dietei:

- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;

- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;

- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;

- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;

- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;

- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;

- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;

- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;

- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;

- nu tine dieta

#25 Pesi

Pesi

    Master of disaster

  • Membri
  • 21542 posturi
  • Gender:Female
  • Location:Bucureşti

Postat 30 November 2004 - 02:02 PM

Si site-ul pentru cine doreste sa vada mai multe



http://lowcarblisa.t...alemedicaldiet/



De asemeni s-a scos si cartea la noi , la doua edituri.Este deja pe piata.

#26 bikutza

bikutza

    micro Bucatar

  • Membri
  • 2 posturi
  • Gender:Female

Postat 27 May 2008 - 10:51 PM

am citit tot ce a scris alex.p si de la lapona enigel...am priceput eu asa in mare insa dilema mea este ca
am un aparat gazelle freestyle(il gasesti si pe google) si am inceput de ieri sa alerg 45 de minute pe zi la el
insa nu-mi arata pulsul,mi-am calculat cel care mi-ar trebui ii undeva intre 142 si 160.eu alerg in ritm destul de alert
insa pot vb in timp ce o fac si asta ma da peste cap,nu stiu daca execut sau nu cardio iar de gafait nu prea,nu cine stie ce...
ori is eu mai rezistenta poate pt k ai demult am facut atletism,ori nu fac cum trebuie...dar intai de toate as dori sa stiu daca
ii bun aparatul acesta pt cardio....daca mi-ai putea spune

in privinta alimentatiei iar is cam debusolata dar ma mai documentez.Multumesc

#27 Otilia

Otilia

    Carevasazica...la pensii!

  • Membri
  • 2662 posturi
  • Location:Printre fiare

Postat 28 May 2008 - 01:28 AM

Bikutza, m-am uitat pe net dupa aparatul tau.... din cite vad este un cross-trainer mecanic..... cam nasol in sensul ca nu cred sa te ajute prea mult. Nu vad sa aiba nici un mecanism care sa-i regleze nivelul de intensitate (care sa faca pedalatul mai greoi)...... probabil si d-asta nu depui prea mult efort atunci cind il folosesti..... Da-ne mai multe detalii despre aparatul asta. In orice caz, daca nu esti multumita de aparat gindeste-te la posibilitatea de a alerga sau la aceea de a merge la o sala.

Spor! wink.gif


Fighting over the internet is like special olympics, no matter if you win, you're still retarded!




#28 bikutza

bikutza

    micro Bucatar

  • Membri
  • 2 posturi
  • Gender:Female

Postat 05 June 2008 - 09:25 PM

CITAT(Otilia @ May 28 2008, 02:28 AM) <{POST_SNAPBACK}>
Bikutza, m-am uitat pe net dupa aparatul tau.... din cite vad este un cross-trainer mecanic..... cam nasol in sensul ca nu cred sa te ajute prea mult. Nu vad sa aiba nici un mecanism care sa-i regleze nivelul de intensitate (care sa faca pedalatul mai greoi)...... probabil si d-asta nu depui prea mult efort atunci cind il folosesti..... Da-ne mai multe detalii despre aparatul asta. In orice caz, daca nu esti multumita de aparat gindeste-te la posibilitatea de a alerga sau la aceea de a merge la o sala.

Spor! wink.gif

nu,nu=i poti regla nivelul de intensitate pur si simplu te urci pe el si...alergi...ar arata el si pulsul si caloriile si distanta parcursa dar ii stricat
in paralel m-am apucat de alergat pe loc,sau ma rog mai mult dansat sau topait intr-un ritm destul de alert timp de o ora.crezi ca ma va ajuta?


#29 Luanda

Luanda

    Planetareasa

  • Membri
  • 2414 posturi
  • Gender:Female
  • Location:Undeva in Africa

Postat 05 June 2008 - 09:45 PM

QUOTE(bikutza @ Jun 5 2008, 09:25 PM) <{POST_SNAPBACK}>
nu,nu=i poti regla nivelul de intensitate pur si simplu te urci pe el si...alergi...ar arata el si pulsul si caloriile si distanta parcursa dar ii stricat
in paralel m-am apucat de alergat pe loc,sau ma rog mai mult dansat sau topait intr-un ritm destul de alert timp de o ora.crezi ca ma va ajuta?


Eu nu stiu cat o sa te ajute dar mai bine descarci niste filmulete de pe net cu miscari de aerobic. Oricum si topaiala nu are cum sa iti fara rau.

Ideal ar fii sa gasesti o sala pe langa casa. E costisitor in Romania sa mergi la sala? Cam cat ajunge un abonament pe o luna? Chiar nu stiu!



#30 Adina 2008

Adina 2008

    micro Bucatar

  • Membri
  • 3 posturi

Postat 06 June 2008 - 03:38 AM

Pulsul e f simplu de aflat. Pune mina la git si gaseste pulsul inainte de a incepe sa alergi ca sa stii unde sa il cauti. Cind ajungi la viteza maxima si ai alergat de citeva minute macar iati pulsul pt 10 secunde, e bine sa ai un ceas mare cu secundar in fata. Multiplica cifra cu 6 . Asta e pulsul tau. Ghideazate dupa el.

Spor la alergat

#31 lovymyly

lovymyly

    micro Bucatar

  • Membri
  • 1 posturi

Postat 09 June 2008 - 10:53 PM

bunaaaa

Editat de lovymyly, 17 June 2008 - 05:19 PM.


#32 elena_antony

elena_antony

    Senzuala

  • Membri
  • 2018 posturi
  • Gender:Female
  • Location:Lebanon

Postat 10 June 2008 - 04:40 AM

QUOTE(lovymyly @ Jun 9 2008, 04:53 PM) <{POST_SNAPBACK}>
Buna la toata lumea!m-ar putea ajuta si pe mine cineva cu cateva sfaturi ca sa pot slabi repede si usor?am doar 16 ani , 1,66 m si 55 kg.si mi-as dori ca pana in toamna sa ajung la 48 kg:d:d .HELP!!!



Bai fetelor nu stiu ce va trebuie voua sa slabiti , mai ales ca nu sunteti grase de loc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!La 1.66 m /55 kg esti numai bine.La 48 de kg ........te ia vantul mellow.gif !

Sfatul meu este ca inainte sa incepi o cura sa consulti un nutritionist. smile.gif





Răspunde la acest topic



  


0 utilizatori citesc acest topic

0 membri, 0 vizitatori, 0 utilizatori anonimi